Quelles paraissent les differentes etapes du chagrin d’amour ? Que faire physiquement et mentalement Afin de surmonter une separation ? Comment reprendre confiance en soi apres une separation ? Astuces de experts.
Veritable bulldozer dans l’existence des partenaires, la rupture amoureuse est des fois tres Complique a depasser, surtout si l’on apprecie i nouveau le webmaster. Il va falloir se separer d’un quotidien auquel on etait habitue. Que faire pour mettre a distance le manque et Notre souffrance ? Comment reprendre confiance en soi et croire de nouveau en l’amour ? Olivier Vachez, psychologue et Marie-Line Urbain, sexologue, repondent.
Pourquoi une rupture amoureuse fait-elle si mal ?
Ils font trois raisons primordiales a la puissance en douleur.
- la chute de l’etre aime : « D’abord, on voit evidemment la souffrance liee a l’absence soudaine de l’autre, aussi bien physiquement que psychologiquement », explique la sexologue.
- la perte du fantasme une relation : « Mes futurs projets et la projection sans dire dans l’avenir sont rompus brutalement. »
- la remise en question personnelle : « Tout ceci fera ressortir les nevroses telles que la peur de l’abandon. Mes croyances negatives refont surface, votre sont les fameux : “qu’est-ce que j’ai fait pour ca ” ; “de toute maniere, des relations ne durent pas”, etc. Et plus cela reste extri?mement, plus, inconsciemment, on va provoquer cette rupture. »
Mes differentes phases d’un chagrin d’amour
Nos 2 specialistes associent nos diverses etapes en rupture a celle du deuil.
On parle de deuil lorsqu’il faut assumer que cela fut n’est plus, et c’est precisement et cela advient au cours d’une separation, explique le psychologue. Plusieurs etapes seront donc a traverser avant de guerir de sa peine.
Pour commencer, il convient donc se reclamer ou l’on se situe dans votre processus du manque?.
- Choc : c’est le moment ou l’on reste sonne, sous finir une nouvelle.
- Deni : c’est la reaction toute premiere au choc, qui consiste a refuser d’accepter la chute. Ca se traduit par des phrases ou pensees de type : une histoire ne pourra jamais se terminer tel ca, ce n’est possible, etc.
- Colere : pendant votre periode, on cherche a blamer un quidam, a trouver un coupable (parfois soi-meme).
- Tristesse, devalorisation : c’est la phase depressive qui se caracterise via un sentiment d’impuissance ainsi que desespoir.
- Acceptation : « On ne va pas mieux tout de suite et cela n’empeche pas la tristesse, souligne Marie-Line Urbain, mais on integre une telle donnee et on cesse d’etre au desir de reconquete ainsi que retour de l’autre.» « L’acceptation amene a J’ai reconstruction », resume quant a lui notre psychotherapeute.
Ainsi que le souligne la sexologue, « les frontieres entre ces phases ne sont jamais totalement nettes, elles ont lieu en aller/retour, on marche d’une colere a J’ai tristesse et de nouveau a Notre ranc?ur. »
Attention : quelques scientifiques notent que le modele en 4/5 phases n’est pas une norme dans le processus de deuil ou d’acceptation d’la maladie. Elles ne sont gui?re vecues par l’ensemble de et souvent pas dans ce sens (source 1). Ne cherchez donc pas a vous calquer dans votre modele mais simplement a l’utiliser en barometre.
Quels seront les symptomes physiques et mentaux de cette douleur due a la separation ?
- Un etat depressif : « Mes symptomes varient naturellement d’une personne a l’autre, mais dans l’ensemble, c’est un brin tel une depression, constate une sexologue : difficulte a tomber sur le sommeil, insomnies, nausees, perte de volonte, etc. On va pouvoir aussi faire une depression dite « souriante », ou l’on va, au contraire d’la « traditionnelle », multiplier les sorties et les activites et conserver un sourire de facade. »
- Une obsession des reseaux sociaux est une reaction frequente au cours des ruptures.
- Une reaction psychosomatique : « On peut aussi evoquer nos potentielles repercussions somatiques comme les problemes a toutes les articulations, en particulier a toutes les genoux (Ndlr : qui indiqueraient, symboliquement, un conflit entre le « je » et le « nous »). Cette symbolique est evoquee dans le film de Maiwenn Mon Roi.
- Dans Divers cas graves, le syndrome du c?ur brise est en mesure de aussi avoir lieu i l’instant de l’annonce d’une rupture. Dans ces rares cas-la, ils font 1 potentiel risque de crise cardiaque.
Y a-t-il des personnes plus en proie aux ruptures douloureuses ?
- Mes dependants affectifs : quelques individus seront davantage predisposees a l’hyperinvestissement affectif, notamment celles ayant connu une mere trop absente (carence), trop offre (empietement) ou les deux a la fois. « Dans ces registres affectifs primitifs, le webmaster aura tendance a rechercher au sein d’ ses relations amoureuses, la fusion, la passion et donc l’exclusivite par le jeu d’la repetition du manque et de la nostalgie de l’objet perdu https://datingmentor.org/fr/waplog-review/, explique le psychologue. A chaque separation se rejoue Notre perte de cet amour exclusif originel concernant le terrain d’un manque qui n’a pas ete comble et ne va l’etre… »
« Mes dependants affectifs, puisqu’ils n’existent que avec la satisfaction qu’ils ont la possibilite de donner a l’autre sont plus susceptibles de vivre des ruptures tres douloureuses, poursuit la sexologue. Elles ont tendance a etouffer et finissent par Realiser fuir le partenaire.
- Mes gens jalouses : la jalousie temoigne en fera tout d’un manque de confiance en soi, et donc si j’suis quitte.e, c’est que l’autre ou notre vie sans moi est meilleure, que je ne suis nullement aimable, etc.
